[작성자:] todaymedia

  • 트럼프의 관세 정책 미국 우선주의의 상징인가, 글로벌 무역 전쟁의 시작인가?

    트럼프의 관세 정책 미국 우선주의의 상징인가, 글로벌 무역 전쟁의 시작인가?

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    1. 왜 트럼프의 관세 정책이 중요한가?

    2017년 출범한 트럼프 행정부는 미국 산업 보호를 명분으로 무역 불균형 해소와 제조업 부활을 내세우며 강력한 관세 정책을 추진했습니다. 이 정책은 단순한 세율 조정이 아니라 세계 무역 질서를 흔드는 정책 변화였기 때문에 국내외 큰 파장을 일으켰습니다.

    2. 트럼프 행정부의 관세 정책 핵심

    • 미국 우선주의(America First) 원칙에 기반
    • 무역적자 축소와 제조업 부활 목표
    • 국가안보 명분으로 철강·알루미늄 관세 부과
    • 관세를 협상 카드로 활용

    3. 중국과의 무역 전쟁

    가장 상징적인 조치는 중국산 제품에 대한 대규모 관세입니다. 트럼프는 “중국이 미국을 수십 년간 착취했다”고 주장하며, 2018년부터 수천억 달러 규모의 중국 제품에 10~25%의 고율 관세를 부과했습니다.

    이에 대해 중국도 보복 관세로 대응하며 양국 간 무역 전쟁이 본격화됐습니다.

    • 2018~2019년: 총 3,600억 달러 상당의 중국 제품에 관세
    • 보복: 미국 농산물, 자동차 등에 중국도 맞대응
    • 결과: 글로벌 공급망 불안정, 미국 내 소비자 가격 상승

    4. 동맹국도 예외는 아니었다

    트럼프는 중국뿐 아니라 유럽, 캐나다, 한국 등 동맹국에도 철강(25%)·알루미늄(10%) 관세를 부과했습니다. 이를 통해 FTA 재협상을 유도하거나, 방위비 분담 압박 등 외교적 도구로 활용했습니다.

    5. 관세 정책의 긍정적 효과 vs 부작용

    긍정적 측면부정적 측면
    일부 미국 내 철강산업과 제조업 보호소비자 물가 상승
    무역 협상력 제고보복 관세에 따른 수출 타격
    미중 무역합의(1단계) 도출글로벌 공급망 혼란

    트럼프의 관세 정책은 단기적으로는 미국 산업 보호 효과가 있었지만, 장기적으로는 국제 경제 질서와 동맹관계를 흔들어놓은 양날의 검이었습니다. 2025년 대선을 앞두고 다시 부각되고 있는 이 이슈는 차기 행정부의 무역정책 방향에도 큰 영향을 미칠 것으로 보입니다.

  • 단백질 다이어트 제대로 하는 법 초보자를 위한 꼼꼼 가이드

    단백질 다이어트 제대로 하는 법 초보자를 위한 꼼꼼 가이드

    체중 감량은 하고 싶지만, 근육은 유지하고 싶은가요? 그렇다면 단백질 다이어트가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 단백질 위주의 식단은 포만감을 오래 유지하고, 기초대사량을 유지하는 데 도움이 되어 체중 감량 효과를 높입니다.

    📌 단백질 다이어트란?

    단백질 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질을 충분히 섭취하는 식단입니다. 일반적으로 하루 총 섭취 열량의 30~40%를 단백질로 채우는 것이 목표입니다. 고기, 생선, 달걀, 두부, 유제품 등이 주요 식재료입니다.

    과학적 근거

    • 단백질은 소화 시간이 길어 포만감을 오래 유지합니다.
    • 단백질 섭취 시 체내 열효과(TEF: Thermic Effect of Food)가 높아져 더 많은 에너지를 소모합니다.
    • 근손실 없이 체중 감량 가능 → 대사 저하 방지

    단백질 다이어트 식단 구성 방법

    1. 아침: 삶은 달걀 2개 + 닭가슴살 100g + 방울토마토
    2. 점심: 두부 샐러드 + 현미밥 반 공기 + 고구마
    3. 저녁: 연어 스테이크 + 데친 야채 + 반숙계란 1개
    4. 간식: 그릭요거트, 단백질 쉐이크, 삶은 달걀

    ※ 하루 단백질 섭취량 권장: 체중 1kg당 1.2~2g (예: 체중 60kg이면 하루 72~120g)

    💡 꿀팁: 단백질 다이어트 성공 팁

    • 식사 3시간 전후 간격으로 규칙적인 식사 유지
    • 물 많이 마시기: 하루 2L 이상 수분 섭취
    • 운동 병행: 특히 근력운동은 필수!
    • 섭취하는 단백질 종류 다양화: 육류, 생선, 콩, 유제품 등

    ⚠️ 주의할 점

    • 탄수화물 완전 배제 금지: 뇌 기능과 에너지 대사에 필요
    • 신장 건강: 신장 질환 있는 경우 고단백 식단은 전문의 상담 필요
    • 영양 균형: 채소, 건강한 지방도 꼭 함께 섭취

    📊 단백질 식품별 단백질 함량표

    식품1회 섭취량단백질(g)
    닭가슴살100g23g
    달걀1개6g
    두부150g12g
    연어100g20g
    그릭요거트150g10~15g

    지속 가능한 건강 다이어트

    단백질 다이어트는 유행이 아닌 과학적 근거에 기반한 건강한 다이어트 방식입니다. 단순히 살을 빼는 것이 아니라, 근육을 지키고 활력을 높이는 방식으로 접근해야 요요 없이 지속 가능한 몸을 만들 수 있어요.

    식단과 운동을 꾸준히 병행하며, 자신에게 맞는 단백질 섭취량을 찾는 것이 중요합니다.